Quais são os riscos de ter uma ma postura usando o computador ?
Diversos problemas estão associados a má postura no nosso dia a dia, sobretudo durante o trabalho. Podem surgir problemas de coluna, tendinites, compressão de nervos entre outros problemas. A má postura pode contribuir com o aparecimento de problemas crônicos em todos os os segmentos da coluna( pescoço, tronco e lombar ). Pode levar a quadros de dores crônicas de origem muscular, à sobrecarga dos discos e articulações, o que pode contribuir para formação de hérnias de disco e artrose na coluna. Outras doenças também como tendinites do ombro, cotovelo e punho podem também ser decorrentes da má postura no nosso dia a dia.
Quanto tempo esses problemas levam para aparecer ?
Isso irá depender de diversos fatores, como fatores genéticos, presença de deformidades de nascença na coluna, envelhecimento, tabagismo e sedentarismo. Pessoas com predisposição genética ou problemas de nascença, que não praticam atividade física, que fumam, e que mantêm uma má postura têm um risco aumentado de desenvolver problemas.
Qual a postura mais correta que causa menos prejuízo a saude ?
Manter telas e monitores na altura dos olhos, ter apoios acolchoados para punhos e braços, manter os pés bem apoiados e usar uma cadeira que tenha um bom apoio para a coluna lombar e dorsal, preservando a sua curvatura em lordose. Dessa maneira o uso de cadeiras, mouses e teclados ergonômicos podem ajudar quem passa por longas horas no computador.
Quanto ao uso do smartphone, quais os problemas causados por ficar com a cabeça curvada por muito tempo ?
A cada 15 graus de angulação da cabeça, duplicamos o esforço na nossa cabeça. Como nossa cabeça pesa em torno de 6kg, com uma angulação do pescoço de 60 graus o esforço gerado na coluna seria como se ela pesasse 27kg. Dessa forma o uso prolongado do celular pode acelerar ,em quem tem predisposição, o processo de desgaste da coluna, levando aos problemas já listados acima.
Quais são os hábitos que as pessoas podem adotar para evitar esses problemas ?
Mudar constantemente a posição e postura. Não ficar sentado, em pé ou deitado na mesma postura por mais do que 30 minutos. É recomendado que a pessoa faça mudanças constantes de posição, pois quando nos movimentamos nossas articulações são “lubrificadas” o que previne o desgaste e o processo de artrose. Alongamentos e exercícios de relaxamento diários também ajudam a prevenir esses problemas. O uso do tabaco deve ser evitado. Atividades físicas regulares e um sono de qualidade também ajudam na prevenção desses problemas.
Quando as dores na coluna são persistentes o que fazer?
Inicialmente é recomendado que você procure um Médico Especialista em Coluna. Após um diagnóstico preciso o médico irá decidir com você a melhor estratégia de tratamento. O segredo de uma boa consulta é você identificar junto com médico especialista quais foram os fatores que o levaram ao referido problema. O paciente deve ser o ator principal na promoção de sua saude. Mudanças de Hábitos é fundamental independente do tratamento escolhido. O tratamento na maioria das vezes pode ser feito através de Fisioterapia, Atividades Físicas, eventualmente uso de medicações para alivio momentâneo das dores e inflamações e em casos mais graves até de procedimentos intervencionistas. Um tratamento só é efetivo quando tanto o médico quanto o paciente sabem exatamente do que estão tratando.
Dr Enrico Salomão Ioriatti
Crm -SP 134.475
Graduado em Medicina pela Unesp
Especialista em Neurocirurgia pela USP
Especialista em Coluna pelo Sta Anna Hospital Alemanha
Doutorado pela USP
Membro da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia
